Нейробиолог Черниговская: «В пожилом возрасте никто не обязан вас развлекать, однако существует метод, чтобы ваши дети и внуки стремились проводить с вами время»
Существует тема, о которой многие из нас стараются не задумываться. Действительно, мы охотно говорим о похудении к лету, правильных упражнениях для пресса или о выборе нового гаджета для улучшения качества жизни. Но о старости? Об этом лучше не сегодня.
Однако, старость не является чем-то отдаленным. Она приходит не внезапно, а постепенно. И вот уже на семейных торжествах вы оказываетесь не в центре внимания, а несколько в стороне, слыша фразы вроде: «Посидите, мы всё сделаем сами».
Этот момент является наиболее опасным. Не из-за появления морщин или снижения энергии, а потому, что окружающие начинают воспринимать вас как «пожилого», которому положено сидеть у телевизора с пледом. Хотя внутри вы остаетесь прежним человеком.
Татьяна Черниговская, профессор и нейробиолог, посвятившая жизнь изучению мозга, утверждает важную мысль: старость не приходит к нам внезапно. Она является итогом нашего образа жизни, мышления и развития на протяжении десятилетий. Если не тренировать мозг и тело, они утрачивают свои функции быстрее, чем мы ожидаем.
Содержание статьи:
Зачем готовиться к пожилому возрасту заблаговременно
Правило 1. Продолжайте обучение
Правило 2. Не зацикливайтесь на прошлом
Правило 3. Не ждите внимания, а формируйте его
Правило 4. Не стесняйтесь просить о помощи, но делайте это разумно
Правило 5. Будьте собой, проявляя уважение к окружающим
Зачем готовиться к пожилому возрасту заблаговременно
Старость сравнима с марафоном. Невозможно пробежать 42 километра, если накануне вы впервые вышли на пробежку. Подготовка должна начинаться задолго. Это справедливо и для жизни после шестидесяти.
Часто можно услышать: «Вот выйду на пенсию, тогда и начну жить для себя». Однако это не соответствует действительности. Если на протяжении десятилетий вы откладывали свои увлечения, пренебрегали здоровьем и не осваивали нового, то в 65 лет волшебного преображения не произойдет.
Черниговская отмечает, что наш мозг пластичен и способен к обучению на протяжении всей жизни. Однако если мы годами не инвестируем в него, то «запустить» его в пожилом возрасте становится значительно труднее. Следовательно, каждое обсуждаемое правило применимо не только к людям старшего поколения, но и к нам, тем, кому 30–40 лет.
Представляем пять правил, которые помогут избежать становления обузой.
Правило 1. Продолжайте обучение
Мозг, простите за простоту сравнения, подобен мышце. Если прекратить его тренировать, он атрофируется. В спорте всё очевидно: перестали приседать — ноги ослабли. Однако с мозгом ситуация гораздо коварнее: если он теряет привычку к работе, это ведет не только к забывчивости, но и к тому, что человек перестает быть интересным самому себе.
Приведу пример. Моя знакомая, Мария Ивановна, 76 лет. Выйдя на пенсию, она записалась на курсы английского языка. Сначала многие удивлялись: «Зачем это тебе?». Но она настойчиво занималась и заучивала слова. Теперь она читает адаптированные книги и общается в мессенджере с англичанкой. И что примечательно? Она выглядит энергичнее многих своих сверстниц, поскольку ее мозг активно работает.
Обучаться можно всему:
новой специальности;
игре на музыкальном инструменте;
рисованию;
использованию интернета;
даже освоению новых узоров для вязания.
Ключевое условие — чтобы это было новым и требовало усилий.
Черниговская отмечает: мозг не приемлет легких путей. Он развивается, преодолевая трудности. Поэтому, если вам кажется, что «это тяжело», именно к этому и стоит стремиться.
Правило 2. Не зацикливайтесь на прошлом
Порой так приятно поворчать: «Раньше трава была зеленее, молоко вкуснее, а люди добрее». И, возможно, это действительно так. Однако проблема заключается в том, что погружение в прошлое автоматически отстраняет человека от настоящего.
Это особенно заметно детям и внукам. Представьте: они приходят в гости, а им часами рассказывают, как всё было правильно в 70-х, а сейчас всё «не то». Какой результат? Им не захочется приходить еще раз.
Но ведь можно поступить иначе. Можно поинтересоваться у внука: «Чем ты сейчас увлекаешься? Что такого интересного в этом телефоне?» И вы можете удивиться, обнаружив там что-то действительно полезное. Даже если это игры, для них это способ расслабиться.
Правило 3. Не ждите внимания, а формируйте его
Здесь я выражусь прямо. Никто не обязан вас развлекать. Ни дети, ни внуки. Если вы звоните лишь для того, чтобы пожаловаться на свое самочувствие или на то, «как всё плохо», то неудивительно, что общение с вами превращается в обременительную обязанность.
Существуют бабушки и дедушки, к которым внуки стремятся сами. Причина в их интересности. Они рассказывают истории, смеются, остаются в курсе событий. С ними приятно проводить время.
А есть и такие, после общения с которыми хочется просто лечь и не двигаться. Они постоянно жалуются, критикуют, обижаются.
Друзья, внимание невозможно требовать. Его можно лишь создавать. Хотите, чтобы внуки вам звонили? Станьте тем, кому хочется позвонить.
И научитесь иногда просто молчать, ведь внуку не всегда требуются «мудрые наставления». Порой ему просто необходимо выговориться.
Правило 4. Не стесняйтесь просить о помощи, но делайте это разумно
Существует другая крайность: одни пожилые люди требуют ежеминутного внимания, другие же героически справляются со всем самостоятельно, даже когда сил уже не осталось.
Я наблюдал, как пожилая женщина с гипсом на ноге сама несла сумки из магазина. Почему? «Я не хочу никого обременять». Но ведь есть существенная разница между «злоупотреблением» и просьбой о действительно необходимой помощи.
Если вы ежедневно звоните внуку с просьбами: «Купи хлеба, забеги за молоком», то через неделю он будет закатывать глаза. Ведь в наше время есть службы доставки. Однако, если у вас возникла реальная проблема — не бойтесь об этом сказать.
Просьба о помощи не является признаком слабости. Слабость — это молчать и страдать.
Правило 5. Будьте собой, проявляя уважение к окружающим
В пожилом возрасте исчезает потребность что-либо доказывать. Можно наконец расслабиться и быть самим собой, что прекрасно. Но здесь кроется ловушка: некоторые начинают оправдывать грубость своим возрастом.
Заявления вроде «Я стар, мне разрешено говорить всё, что думаю» неприемлемы. Уважение — это взаимный процесс. Если вы желаете, чтобы вас уважали, проявляйте уважение к другим.
Не становитесь человеком, чье присутствие постоянно вызывает дискомфорт. Даже если вам что-то не по вкусу, выразите это тактично.
Пожилой возраст — это возможность жить для себя. Однако это не означает право забывать об окружающих.
Пожилой возраст — это не приговор, а очередной жизненный этап. От нас зависит, будет ли он наполнен радостью или жалобами. Друзья, все мы когда-нибудь станем «старыми». Вопрос лишь в том, какими именно.
