Ночные судороги возникают внезапно: мышца резко сокращается, появляется сильная боль, а расслабить ногу сразу не получается. Обычно такое состояние не опасно, но ощущения могут быть крайне неприятными. Спазм способен продолжаться от нескольких секунд до 10 минут и чаще затрагивает икроножные мышцы или стопы, реже — бёдра.Причин у ночных судорог достаточно много. Одна из наиболее распространённых — обезвоживание. Недостаток жидкости способен нарушать баланс электролитов, необходимых для нормального сокращения и расслабления мышц.Вторая возможная причина — нехватка определённых минералов, в частности магния, калия и кальция. Их недостаточное количество может отражаться на работе мышц и способствовать появлению спазмов.Третья причина — чрезмерная физическая нагрузка. Упражнения полезны, однако слишком интенсивная тренировка способна переутомить мышцы. После такой нагрузки они иногда напоминают о себе болезненными сокращениями уже ночью.Но и противоположная ситуация тоже может стать проблемой. При малоподвижном образе жизни мышцы долго находятся практически в одном положении и недостаточно растягиваются. Особенно это актуально для людей, которые большую часть рабочего дня проводят сидя.Пятая причина — неудобное положение тела. Длительное сидение или стояние с неправильной осанкой создаёт дополнительное напряжение, которое впоследствии может проявиться судорогами.Шестой фактор связан со сдавлением нервов. Например, проблемы с позвоночником, включая ишиас или грыжу межпозвоночного диска, способны сопровождаться неприятными ощущениями и спазмами в ногах.Судороги встречаются и во время беременности. Гормональные изменения и возросшая нагрузка на кровеносные сосуды могут способствовать их появлению.Восьмой возможный фактор — лекарства. В числе препаратов, побочным эффектом которых иногда становятся мышечные спазмы, упоминаются диуретики, статины и некоторые антипсихотические средства.Девятая причина — употребление алкоголя. Он может способствовать обезвоживанию и нарушению минерального баланса, что отражается на состоянии мышц.Наконец, повторяющиеся судороги иногда сопровождают определённые заболевания. Среди них — сахарный диабет, болезни почек, нарушения работы щитовидной железы и заболевания периферических артерий.Когда судорога уже началась, облегчить состояние может осторожное растяжение мышцы, массаж или небольшая ходьба. Также применяют тепло — например, тёплое полотенце, грелку или бутылку с тёплой водой на болезненную область. Среди упоминаемых способов встречается и употребление небольшого количества рассола.Для уменьшения боли иногда используют нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или напроксен, однако лекарства подходят не всем и должны применяться с учётом противопоказаний.Если ночные судороги стали регулярными, очень болезненными или появляются без очевидной причины, важно не ограничиваться только домашними способами. Повторяющиеся спазмы могут быть связаны как с образом жизни и недостатком жидкости, так и с лекарствами или заболеваниями, поэтому причину лучше выяснить.
Ночные судороги возникают внезапно: мышца резко сокращается, появляется сильная боль, а расслабить…
