От подписчицы: вывела лишнюю мочевую кислоту и спасла свои суставы. Многие слышали, что мужчины болеют подагрой в 3–4 раза чаще женщин. Это действительно так. Но и нам, женщинам, расслабляться не стоит. После 40 лет – особенно после менопаузы – мы попадаем в группу риска этого неприятного заболевания. Поэтому я рекомендую внимательно следить за суставами и не закрывать глаза на регулярные боли. Оказывается, правильно подобранный рацион способен не только ослабить болевые симптомы, но и улучшить общее состояние. Какие продукты нужно есть, чтобы вывести из организма излишки мочевой кислоты и восстановить колени? Вот список из девяти проверенных помощников.
Первый – вишня. Она содержит антоцианы, которые снижают уровень мочевой кислоты и снимают воспаление. Ешьте её свежей или замороженной – хотя бы горсть в день. Второй – лимоны и лаймы. Кислота в них нейтрализует соли мочевой кислоты, а вода с лимонным соком утром запускает очищение почек. Третий – зелёные яблоки. Яблочная кислота связывает ураты и помогает их выводить. Четвёртый – сельдерей. Это природное мочегонное: стебли или сок сельдерея вымывают лишнюю кислоту, а заодно обогащают организм калием. Пятый – огурцы. Они ощелачивают кровь, уменьшая кристаллизацию уратов в суставах. Шестой – куркума. Добавляйте её в блюда: куркумин снижает воспаление и боль, работает как мягкий ингибитор ксантиноксидазы (того же, что и лекарства от подагры). Седьмой – имбирь. Корень снимает отёки и улучшает микроциркуляцию в коленях. Восьмой – листовая зелень (шпинат, петрушка, салат). Только не переусердствуйте с шпинатом – в нём есть немного пуринов, поэтому лучше чередовать. Девятый – оливковое масло первого отжима. Оно сокращает выработку воспалительных веществ и защищает хрящ.
Важно: исключите красное мясо, субпродукты, крепкий алкоголь и сладкие газировки. Пейте чистую воду до двух литров в день. Этот рацион не только выведет лишнюю мочевую кислоту, но и даст суставам ресурс для восстановления. История подписчицы – тому подтверждение: правильные продукты действительно спасают колени.
